PROGRAMME DE 4e
Éducation physique et sportive 4e
En 4e, on améliore ses performances en gérant son effort, on se déplace en sécurité dans des milieux variés, on crée des enchaînements artistiques et on affronte des adversaires en choisissant des stratégies.
Produire une performance optimale
1Courir à son allure : le demi-fondRéussir une course de demi-fond, c’est connaître sa VMA, choisir une allure régulière adaptée à la durée, la surveiller…2Vitesse, relais et haiesCourir vite sur une courte distance : réussir son départ et son accélération, transmettre le témoin dans la zone sans…9Sauter loin, sauter hautConstruire une course d'élan régulière, une impulsion efficace sur un seul pied et mesurer ses progrès en longueur…10Lancer le poidsLancer le poids le plus loin possible en poussant avec tout le corps (jambes, hanches, tronc, bras), depuis le cercle…
Adapter ses déplacements à des environnements variés
3L'escalade en sécuritéGrimper sur un mur d’escalade en toute sécurité : choisir une voie adaptée, bien s’encorder, contrôler son partenaire…4S'orienter avec une carteLire une carte de course d’orientation, l’orienter, choisir un itinéraire et gérer son effort pour trouver des balises…11Nager longtemps et savoir se sauverNager sans s'arrêter à une allure régulière, enchaîner entrée dans l'eau, nage et surplace, et connaître les gestes et…
S'exprimer devant les autres
5L'acrosportL'acrosport consiste à construire en groupe des figures (portés, équilibres, pyramides) en sécurité, puis à les relier…6Créer une chorégraphieComposer une danse en groupe : partir d'une intention, jouer avec le corps, l'espace, le temps et l'énergie, choisir…12Construire un enchaînement en gymnastiqueConstruire un enchaînement de gymnastique au sol : relier roulades, équilibres, sauts et rotations avec fluidité…
Conduire un affrontement
7Sports collectifs : attaquer et défendreAu handball, au basket ou au football, on gagne en faisant des choix collectifs : se démarquer, faire circuler la…8Sports de raquette : le duelAu badminton ou au tennis de table, on gagne un duel en variant ses frappes (hauteur, direction, vitesse), en se…13Le volley-ball : construire l'attaqueAu volley-ball, deux équipes de six s'affrontent de part et d'autre d'un filet : en trois touches (réception, passe…14Sports de combat : lutte et judoAu judo et à la lutte, on affronte un adversaire à poids et à force proches : on le déséquilibre, on le projette ou on…