PROGRAMME DE 3e
Éducation physique et sportive 3e
En 3e, l'EPS couvre les quatre champs d'apprentissage : performance (course, athlétisme), déplacements en milieu varié (orientation, natation), expression artistique (acrosport, danse) et affrontement (sports collectifs, raquette). La moyenne d'EPS compte dans le contrôle continu du brevet.
CA1 — Produire une performance optimale, mesurable à une échéance donnée
1Courir en demi-fond : gérer son allurePour réussir une course de demi-fond, on connaît sa VMA, on se fixe un projet chiffré et on garde une allure régulière…2Athlétisme : sauter et lancer plus loinEn saut et en lancer, on progresse en construisant une vitesse utile, une impulsion bien placée et un geste efficace…9Course de vitesse et relaisEn vitesse, on réagit vite au signal, on accélère puis on maintient sa vitesse ; en relais, on transmet le témoin à…
CA2 — Adapter ses déplacements à des environnements variés
3Course d'orientation : choisir son itinéraireEn course d’orientation, on lit la carte, on l’oriente, on compare plusieurs itinéraires puis on choisit le plus…4Natation et sauvetageNager longtemps et en sécurité, se déplacer sous l’eau, tracter un camarade et savoir alerter : voilà les compétences…10Escalade : grimper en sécuritéEn escalade, on lit la voie, on pousse sur les jambes pour économiser ses bras et on assure son camarade après un…
CA3 — S'exprimer devant les autres par une prestation artistique et/ou acrobatique
5Acrosport : composer un enchaînementEn acrosport, un groupe de 2 à 4 élèves compose un enchaînement de figures acrobatiques reliées entre elles, avec des…6Danse : créer une chorégraphieComposer et interpréter une chorégraphie collective qui exprime une intention en jouant sur le corps, l’espace, le…11Gymnastique : réaliser un enchaînement au solOn compose un enchaînement au sol qui associe des éléments de familles différentes (rotations, renversements…
CA4 — Conduire et maîtriser un affrontement collectif ou interindividuel
7Sports collectifs : jouer en équipe et élaborer une stratégieAu handball, au basket ou au volley, une équipe gagne en choisissant une stratégie adaptée au rapport de force, en…8Badminton et sports de raquette : gagner le duelAu badminton, on gagne le point en déplaçant l’adversaire et en variant ses frappes (dégagé, amorti, smash) ; on…12Lutte et sports de combat : maîtriser l'affrontementEn lutte, on cherche à déséquilibrer son adversaire, l’amener au sol, le retourner et l’immobiliser sur le dos, en…
Santé, méthodes et évaluation
13S'échauffer efficacementUn bon échauffement prépare le cœur, les articulations et les muscles à l’effort : il est progressif, dure 10 à 20…14Entretenir sa santé : endurance, récupération, sommeilPratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par jour, travailler son endurance, récupérer, boire et dormir 8 à 10…15Renforcement musculaire et préparation physiqueGainage, squats, fentes, pompes : se renforcer au poids du corps avec une posture correcte, une respiration contrôlée…16L'EPS en 3e : comment on est évaluéEn 3e, on est évalué sur les attendus de fin de cycle 4 dans les quatre champs d’apprentissage : performance, méthodes…